👉 Renforcer les liens familiaux 👉 Découvrir les racines familiales 👉 Créer des souvenirs 👉 Partager des intérêts communs👉 Célébrer des occasions spéciales 👉 S’amuser et se détendre Une cousinade offre un cadre idéal pour passer du temps de qualité en famille et pour apprécier les liens qui vous unissent

1️⃣ Trouvez un endroit calmeChoisissez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé. Créez un environnement propice à la relaxation 2️⃣ Installez-vous confortablementAsseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Vous pouvez utiliser un coussin de méditation si vous le souhaitez 3️⃣ Fixez une duréeAu début, il peut être utile de méditer pendant une courte période, comme 5 à 10 minutes. Vous pouvez augmenter progressivement la durée au fil du temps 4️⃣ Choisissez une techniqueIl existe de nombreuses techniques de méditation, comme la méditation de pleine conscience (mindfulness), la méditation transcendantale, la méditation guidée, etc. Choisissez celle qui vous convient le mieux 5️⃣ Concentrez-vous sur la respirationLa respiration est souvent utilisée comme point focal en méditation 6️⃣ Pratiquez régulièrementEssayez de méditer tous les jours, même si ce n’est que pendant quelques minutes 7️⃣ Soyez ouvert à l’expérienceSoyez ouvert à votre propre expérience et ne jugez pas si elle correspond ou non à vos attentes

1️⃣ Planifiez vos séancesFixez un horaire régulier pour votre pratique du yoga et tenez-vous-y autant que possible. Cela peut être une séance de 15 à 20 minutes chaque matin ou chaque soir 2️⃣ Commencez doucementSi vous êtes débutant, commencez par des postures simples et progressez petit à petit. Écoutez votre corps er n’essayez pas de forcer les choses 3️⃣ Une pratique régulièreMême si vous ne pouvez pratiquer que quelques minutes par jour, une pratique régulière est souhaitée que de longues sessions occasionnellement 4️⃣ Trouvez un lieuTous les lundis on vous propose une séance de yoga par la danse 💃 avec @magali.babayogaDe 18h30 à 20h30 @vacances_luberon

SÉJOUR ANTI STRESS Un court séjour sur mesure de 4 jours/3 nuits pour une personne ou accompagnéeDates au choix.  Avec Coralie IMHOFF Iridologue et Naturopathe. Elle est conseillère en aromathérapie phytothérapie et Fleurs de Bach  « Je suis membre du SPN Syndicat des Professionnels de la Naturopathie«  Passionnée par les plantes, la nature et l’énergie et désireuse de faire connaître les ressources naturelles et énergétiques, elle vous propose un séjour ANTI-STRESS à l’Oustaou. Avec divers conseils et techniques à savoir en aromathérapie et en phytothérapie  Voir le programme SÉJOUR AYURVEDA Un court séjour sur mesure de 4 jours/3 nuits pour une personne ou accompagnéeDates au choix ! Accompagné de Magali, prof de yoga, spécialiste massages et soins ayurvédiques et Cécile pour la cuisine !  Magali transmet un yoga ancré dans le quotidien et les traditions avec un regard bienveillant, mais exigeant sur l’alignement et la justesse du corps, pour une pratique en conscience vidant à libérer le mental et maintenir une santé globale  Voir le programme