1️⃣ Trouvez un endroit calme
Choisissez un lieu tranquille où vous ne serez pas dérangé. Créez un environnement propice à la relaxation

2️⃣ Installez-vous confortablement
Asseyez-vous ou allongez-vous dans une position confortable. Vous pouvez utiliser un coussin de méditation si vous le souhaitez

3️⃣ Fixez une durée
Au début, il peut être utile de méditer pendant une courte période, comme 5 à 10 minutes. Vous pouvez augmenter progressivement la durée au fil du temps

4️⃣ Choisissez une technique
Il existe de nombreuses techniques de méditation, comme la méditation de pleine conscience (mindfulness), la méditation transcendantale, la méditation guidée, etc. Choisissez celle qui vous convient le mieux

5️⃣ Concentrez-vous sur la respiration
La respiration est souvent utilisée comme point focal en méditation

6️⃣ Pratiquez régulièrement
Essayez de méditer tous les jours, même si ce n’est que pendant quelques minutes

7️⃣ Soyez ouvert à l’expérience
Soyez ouvert à votre propre expérience et ne jugez pas si elle correspond ou non à vos attentes